一流スポーツ選手に学ぶ!生活習慣に取り入れたいプレフォーマンスルーティン

一流スポーツ選手が行っている、生活習慣ともいえる特別な習慣があります。それは、プレフォーマンスルーティンと呼ばれるものです。

簡単に説明すると、本番に練習と変わりない最高のパフォーマンスを行うため、本番前に決まった習慣を行うことです。

分かりやすい例として、イチローが行うバッターボックスに入って構えるまでの一連の独特な動作などがあげられます。また他にも、一時話題となった五郎丸ポーズもプレフォーマンスルーティンといえます。

変わったポーズですから、物珍しさにその形ばかりが取り上げられ、その重要性について触れられることはあまりありませんでした。 それらを行う意味やメリットは多くあります。まず、これから勝負をする、というスイッチを入れたり、気合を入れることができます。

定番スポーツ野球 人気が上昇しそうなスポーツ

そして、動作に集中することは外的障害(歓声や野次など)や内的障害(不安など)を取り除くことに繋がります。結果、気持ちを落ち着かせ、集中力を高めることとなるのです。 これは、スポーツ選手にだけ当てはまるものではなく、普段の生活にも活かすことができます。

大事な商談やプレゼンの前に行う習慣を作っておくのです。具体的に何をするか、内容は簡単に行えるものであれば何でも問題ありません。たとえば、大きく深呼吸するであるとか、周りを見渡すなど、大事なのは習慣にすることです。

スポーツ選手がその競技で活躍するためには、その競技に必要な筋力や体力をつけるトレーニングをするだけでは足りません。

バランスの良い食事を摂ったりケガをしないように疲れた身体のケアをしたりするなどといった面から身体をつくるということも重要です。

そして睡眠は身体の疲労を取るなどの効果があり、いかに質の良いものにするのかが大切ということも多くの方が知っていることだと思います。またさらに睡眠に関していえば起床時間も重要です。起床から頭や身体がしっかりと動くまでには時間がかかります。

ぼーっとしている状態では最高のプレーをすることは出来ません。そのため中には普段と大切な試合当日の起床時間を合わせるという方もいます。普段の生活リズムと試合当日の生活リズムを同じにしておくことで、いつもと同等のパフォーマンスをすることが可能になるからです。

この生活習慣は、スポーツ選手だけではなくスポーツをしない人にとっても効果があります。例えば大切な試験がある時など、普段夜更かししているのに試験当日だけ早起きをしても頭がすっきりせずに本来の力を発揮することが出来ません。当日に最高の状態で臨めるように普段から同じ時間に起床してみると良いでしょう。